Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi, pozitif psikoloji ilke ve uygulamalarını içeren ve danışanların sorunlara odaklanmak yerine çözümler inşa ederek değişmelerine yardımcı olan, kısa vadeli, hedef odaklı, kanıta dayalı bir terapötik yaklaşımdır. En temel anlamda, istenen davranış değişikliğini formüle etmek, motive etmek, başarmak ve sürdürmek için umut dostu, olumlu duygu uyandıran, geleceğe yönelik bir araçtır.
Çözüm Odaklı uygulayıcılar, önce problem ortadan kalktığında veya durumu müşteri için tatmin edici bir dereceye kadar iyileştiğinde müşterinin hayatının nasıl farklı olacağına dair ayrıntılı bir açıklama üreterek çözümler geliştirir. Terapist ve danışan daha sonra, danışanın kolayca uygulayabileceği pratik ve sürdürülebilir bir çözümü birlikte oluşturmak için gerekli kaynakları keşfetmek üzere, danışanın yaşam deneyimini ve davranışsal repertuarını dikkatlice araştırır. Tipik olarak bu süreç, önceki "istisnaları" tanımlamayı ve keşfetmeyi içerir. Örneğin; danışanın önceki zorluklarla ve meydan okumalarla başarılı bir şekilde başa çıktığı veya üstesinden geldiği zamanlar. Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi’de, doğası gereği saygılı ve pratik bir görüşme sürecinde terapistler ve danışanlar, danışanların en iyi umutlarını yansıtan hedefleri belirlemek ve tatmin edici çözümler geliştirmek için sürekli olarak iş birliği yapar.
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi hem kullanışlılığı hem de kısa süreli olması sayesinde popülaritesini artırmaya devam etmekte ve günümüzde dünyanın önde gelen psikoterapi ekollerinden biri olmuştur.
Temel Kavramlar ve Araçlar
Neredeyse tüm psikoterapiler dile dayalıdır ve her biri kendi özel konuşma biçimini kullanır. Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi ile görüşme, danışanın öngörülen çözümlerini geliştirmeye ve gerçekleştirmeye yöneliktir. Aşağıdaki teknikler ve sorular, bu çözümleri ve bunlara ulaşmanın yollarını netleştirmeye yardımcı olur.
. Hedef Geliştirme Soruları
. Seans Öncesi Değişim Değerlendirme Sorusu
. Önceki çözümleri aramak
. İstisnaları bulmak
. Şimdiki ve gelecek odaklı sorular / geçmiş odaklı odaklanma
. Övgüler
. Danışanları işe yarayan şeylerden daha fazlasını yapmaya davet etmek
. Mucize Soru
. Ölçeklendirme Soruları
. Mucize 10 Soru
. Başa Çıkma Soruları
Çözüm Odaklı Terapi hangi problemler için kullanılır?
. Depresyon
. Anksiyete
. Özgüven sorunları
. Kişisel stres ve işle ilgili stres
. Bağımlılık
. İlişki sorunları
Çözüm Odaklı Terapi en iyi, bir danışan belirli bir hedefe ulaşmaya veya belirli bir sorunun üstesinden gelmeye çalışırken kullanılır.
Kaynak: https://solutionfocused.net
https://www.simplypsychology.org/solution-focused-therapy.html
